Postazioni improvvisate

Il crescente fenomeno dello smart working se, da una parte, ha influito positivamente sulla routine perché ha di fatto cancellato le ore trascorse in mezzo al traffico e gli spostamenti quotidiani, dall’altro ha evidenziato tutta una serie di mancanze, tra cui spazi adeguati a lavorare. Spesso, infatti, le postazioni lavorative sono improvvisate o riadattate (come i tavoli della cucina, ad esempio).

Organizzarsi al meglio

Per il benessere dei polsi (e non solo!) è fondamentale organizzare una postazione lavorativa che permetta di appoggiare comodamente gli avambracci: questo significa mantenere uno spazio di almeno 15-20 cm tra il computer e il bordo del tavolo. Se utilizzate il mouse, allineatelo al fianco del pc, in modo che le spalle siano dritte e che le mani non si trovino in posizioni diverse.

Consigli utili

In caso di disturbo ai polsi, potete avvalervi di alcuni supporti. Ad esempio, un tappetino che possa sollevare il polso e sostenerlo.

Oppure potete optare per i mouse verticali che mantengono l’articolazione in una posizione ergonomica e non costringono la mano a ruotare.

Fondamentali anche le pause. Ogni 15 minuti, cambiate posizione e, soprattutto, concedetevi dei break per fare stretching. Qui abbiamo raccolto degli esercizi utili per il benessere dei vostri polsi: Esercizi per i polsi