Pesce

Sgombro, salmone, aringhe sono fonte di Vitamina D e ricchi di Omega 3. Si tratta di grassi dalla potente azione antiossidante, molto utile per le articolazioni.

Agrumi

Sono ricchi di Vitamina C che aiuta la formazione del collagene, proteina strategica per le articolazioni. Le spremute di agrumi dovrebbero sempre far parte della nostra dieta quotidiana.

Pere

Sono frutti zuccherini e prelibati, indicati per proteggere le articolazioni. Il segreto è nella loro buccia, ricca di antiossidanti che fanno parte della famiglia dei flavonoidi.

Legumi

Un prezioso alleato per la produzione di collagene è la lisina. Possiamo assumere questa sostanza attraverso piselli, lenticchie o alimenti a base di soia. Ma la lisina è contenuta anche in molti altri cibi come pesce, carne, formaggi e frutta a guscio.

Pomodori

Questi ortaggi sono ricchi di licopene, un antiossidante contenuto in alcuni tipi di frutta e verdura. Il consiglio è quello di mangiare i pomodori crudi, per mantenere alti i livelli di licopene: anche questa sostanza, infatti, è amica del collagene e quindi delle articolazioni.