esercizi e stretching
per le articolazioni
Esercizi e stretching per il ginocchio
Vediamo perché
La rigidità articolare
Con l’avanzare dell’età può capitare che questi irrigidimenti compromettano la mobilità, per questo, in assenza di patologie o condizioni da trattare in modo specifico, è fondamentale aiutarsi con esercizi volti a rafforzare i muscoli che supportano il ginocchio: quadricipite, bicipite femorale, adduttori, abduttori, glutei e muscoli del polpaccio.
Lavorare sui muscoli
Lavorare sui muscoli
Cultura dello stretching
Ne esistono di diversi tipi, due sono quelli più conosciuti: dinamico e statico. Nel primo caso, si tratta di esercizi per migliorare la flessibilità dinamica e quindi utili a far riscaldare i muscoli.
Nel secondo caso, invece, si raggiunge lentamente una posizione per poi mantenerla per un tot di tempo. Questa tipologia va bene, ad esempio, quando la muscolatura è calda.
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